Ja tez naleze do przeciwnikow hmb i, tak samo, glownie ze wzgledu na przesadzona reklame. Z tego, co pisza w tych ulotkach, to hmb lepiej wplywa na wzrost sily i masy niz kreatyna, lepiej spala tluszcz niz np animal cuts i jest lepszym antykatabolikiem niz bcaa (oczywiscie wyolbrzymiam, ale wlasnie po to zeby pokazac jak te reklamy wygladaja). [...]
[...] spora poprawe. Ale niestety jestem dosc tłustawy. :) Wiec bardzoooo prosze o rozpiske treningu na 3 dni dzieki ktoremu bylbym w stanie pozbyc sie troche tluszczyku i nabrac masy miesniowej.Zaznaczam tez ze bede na kreatynie od stycznia. Ślicznie dziekuje za pomoc!! Michale czytalem duzo o treningu cyklicznym ale nie wiem jak sie w niego [...]
[...] sie na pompki, w tym na jednej rece... i to na piastkach. Na poczatku robil 14 powt. Po 2 latach morderczych treningow mimo dobrych predyspozycji do przyrostu czystej masy miesniowej , malego stresu(mial duzo kasy) oraz obfitych i czestych posilkow po prostu zmalal.... ale robil juz 114pompek na piastkach jednej reki. Mimo to ze zmalal [...]
Z racji ze nie mogę zamieścić tego na profilu zamieszczam tutaj. Celem moim jest przebranie kilku kg masy mięśniowej. W obecnym momencie jestem na siłowni od pol roku. Po nie spelna 1.5 roku przerwy. Trenuje 3 razy w tygodniu plus raz basen. Podczas przerwy spędzalem wolny czas na rowerze dość często jak i basen oraz sporadycznie biegi. W obecnym [...]
[...] cholerę nie wiedziałem do czego to służyło. wszędzie czytam: "masz soga", "odbijam soga", "5 cm bicha w tydzień, za soga", "20kg suchej masy w miech, za soga" itp. no i nagle zapragnąłem i ja mieć te sogi (cokolwiek to znaczy) albo przynajmniej móc je rozdawać. ale teraz już wiem wszystko, im więcej masz [...]
[...] cyklach sterydowych są dodatkowo związane z zalaniem mięśni wodą (komórki mięśniowe silnie się uwadniają-jednak tylko czasowo). Odwodnienie jest nieuniknione i stąd spadek masy. Co do skóry to faktycznie ,bywa ża może zostać jej po takim spadku trochę za dużo...ale, ale to nie ominie nikogo niezależnie czy kiedyś ćwiczył czy nie. Czy widziałeś [...]
[...] tam,gdzie ciezej o szybki progres ciezaru(cwiczenia na male grupy;cwiczenia izolowane...itp.) lub okresowo-celem zwiekszenia objetosci treningu(co przeklada sie na wzrost masy miesniowej) pisalem o tym,tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) plaska piramida - piramidalny wzrost obciazen w seriach-z [...]
Nigdy nie będzie tak, że na masie nie wpadnie nic w pasie ;-) Ale jak dieta jest ogarnięta wraz z treningiem na pewno będzie więcej masy mięsniowej niż tłuszczowej. Natomiast jeśli chodzi o pomiary to takie podstawowe miejsca łydki, uda, pas, klatka, bic. Możesz co 1-2 tygodnia sprawdzać, wagę też można zerkać, ale nie sugerować sie nią, bo w [...]
dobra, koniec masy. czas szykować się na wycinkę. tak sądzę. mam pytanie co do robienia fotek do oceny, jak robić jeśli chcę pokazać ile jest w pasie, na wdechu, wydechu, itp? obw. klatki? kiedy zrobić takie fotki, wieczorem czy na czczo?
[...] więc nie należy się obawiać o skutki uboczne ze strony estrogenu. Rezultaty jakie możemy osiągnąć to bardzo wolne, ale za to bardzo stabile, czyste, solidne przyrosty suchej masy mięśniowej. Ważną rzeczą o jakiej należy wspomnieć jest to, że boldenon powoduje drastyczny wzrost apetytu, dlatego jest bardzo dobrym rozwiązaniem w cyklach masowych. [...]
[...] się, że to kupa roboty. Potem luz blus. . Cwicze 4 razy w tygodniu przez ok. 70 minut, w trakcie wypijam 0.75l isostar'u. Moim celem od samego poczatku bylo zwiekszenie masy do ok 85-90 kg i praca przede wszystkim nad rzezba klatki, brzucha, barkow, plecow i ramion. Chce wygladac zdrowo, a nie osiagnac wyglad profesjonalisty. 1) jak [...]
[...] IV.wazywa,owoce,jakis gainer z olejkiem MCT V.mięso białe,ryż biały,warzywa owoce VI.jakaś rybka,warzywa,ziemiaki... I co myślicie o mojej diecie to ma byc na przyłapanie masy więc jeśli jest coś nie tak to zmieniajcie.....jesli możeci to piszcie ile czego jęść np.20g czy 150 g owsianki jakie i ile owoców.......................................
Zapomniałeś napisać chyba najważniejszego, jaki jest cel ćwiczeń. Z domysłów wydaje mi się, że na przyrost masy. Ekspertem nie jestem i mam bardzo mały staż w wykonywaniu ćwiczeń. To napiszę Ci mniej więcej mój plan, który wygląda tak: - poniedziałek: biceps, triceps - wtorek: szrugsy - środa: barki, plecy - czwartek: przedramiona - piątek: [...]
to moze ja wiadomo ze przed 40-stka metabolizm zwalnia, czy w tych latkach mozna liczyc na porzadne efekty w nabieraniu masy miesniowej?jesli tak to co z regeneracja,organizm juz inaczej reaguje,wiec pytam..czy do małych grup miesniowych wystarczy 48-60 godzin regeneracji? Zmieniony przez - gremio w dniu 2012-11-23 18:50:28
[...] albo nie chcialo. ustawiasz wszystkich ludzi na jednej lini? nie pisz jak nie chcesz nic madrego wniesc. wiem o co chodzi bo stosuje juz dlugo taki posilek przy budowaniu masy miesniowej i chcialem spytac czy jest on bardzo potrzebny. mozna jesc troszke pozniej wczesniejszy posilek i czy to podczas redukcji nie lepsze rozwiazanie? nie wiem [...]
[...] część potrzeb ruchem a nie jedzeniem) 2. wzrasta poziom serotoniny i czuję się świetnie 3. wzrasta moja samoocena i motywacja. (pomijam fakty typu spadek tłuszczu czy wzrost masy mięśniowej) w każdym bądź razie ruch czyni cuda:) a co do quazara, to z moich obserwacji wynika, że ma zbawienny wpływ na płeć damską i nie wiem jak on to robi, ale coś [...]
po piewsze białko daj na 2g na kg masy tłuszcz na 1,3g ww na poziomie 4g na początek i w razie co dodawaj I mało tych jaj daj orzechy włoskie II gdzie są tłuszcze daj tu rybę lub mieso lub jaja zamiast sera będziesz go jadł na kolacje a warzywa? III ok ale ryż brązowy IV gainera nie pij przed treningiem zjedz coś podnego jak we wcześniejszym [...]
to taki podstawowy zestaw ćwiczeń. jeśli chcesz się zwyczajnie poruszać to będzie ok. dla tej lekkiej masy to się nada w zależności ile teraz robisz tych powtórzeń na serie. wiadomo, jak robisz ich kilkadziesiąt to będzie ciężko, ale jak wychodzi to koło 8 do 12 powtórzeń to będzie ok. nawet w porywach do 20 powtórzeń, ale im więcej ich tym gorzej [...]
[...] dzien bez treningu jest zbedne;-) jak juz chcesz to przed i w trakcie treningu. co do Twoich znajomych i zlotych porad by od razu stosowac odzywki i nie wiadomo co-zostawie bez komentarza bo mija sie to z celem, to nie sa magniczne proszki na porost masy minsiowej, jednak widac, ze jestes juz dosc mozno napalony i pewnie i tak zrobisz po swojemu
siema nie da sie tłuszczu przerobić na mięśnie możesz conajwyżej najpierw spalić tłuszcz a potem nabrać masy mięśniowej co do treningu rozłóż go sobie w ten sposób: Poniedziałek: klatka i tricpes Środa: barki i nogi Piątek plecy i biceps Wykonuj na duże partie mięśniowe 12-16 serii na małe 6-9 serii Poza tym jak dopiero zaczynasz z siłownią to [...]
HMB czy na prawde nic nie daje?
